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Gesundheit verbessern

„Anti-Bauchfett-Formel“: Ingo Froböses 30-Tage-Plan für Fitness

  • Sven Trautwein
    VonSven Trautwein
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Bauchfett ist ein gefährlicher Krankmacher. Der Sportmediziner Ingo Froböse hat dem viszeralen Fett in seiner Neuerscheinung den Kampf angesagt.

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Um Abzunehmen spielt eine gesunde und ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle. Wie man den Stoffwechsel auf Trab hält, zeigt der Sportwissenschaftler Ingo Froböse in seinem Buch „Der Stoffwechsel-Kompass“. Schließlich hat ein gesunder Lebensstil nicht nur Auswirkungen auf die körperliche Erscheinung, sondern kann sich auch positiv auf die Gesundheit auswirken. Viszerales Fett, um Organe herum, kann zu weitreichenden Problemen führen. Der Sportmediziner Prof. Dr. Ingo Froböse widmet sich in seinem Buch „Anti-Bauchfett-Formel“ diesem Thema.

Ingo Froböse „Anti-Bauchfett-Formel“: Darum geht‘s im Buch

Ingo Froböse auf dem Wallraffplatz in Köln (Archiv) und das Cover zu „Anti-Bauchfett-Formel“)
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Mit „Anti-Bauchfett-Formel“ legt Sportmediziner Ingo Froböse einen Ratgeber mit 30-Tage-Trainingsprogramm vor.
© Future Image/Imago/riva (Montage)

Das Bauchfett kann zu schwerwiegenden Problemen im Körper führen, erklärt Sportmediziner Professor Ingo Froböse im NDR. Es gibt sowohl „gute“ als auch „schlechte“ Fette, wozu das Bauchfett gehört. Und nicht jeder Kampf gegen das Fett hilft, wie Froböse im Interview mit Ippen.Media verrät. Um dem Bauchfett Einhalt zu gebieten, hat der Sportwissenschaftler ein 30-Tages-Programm entwickelt, das für jeden einfach nachzumachen ist. Eine detaillierte Einführung in das Thema und Einleitung zum Trainingsablauf gehören ebenso dazu.

Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden.

Klappentext/riva

Gesund ernähren, gesund leben: Die zehn besten Ernährungsratgeber

Cover „Der Ernährungskompass“ von Bas Kast
Bas Kast „Der Ernährungskompass“: In seinem Bestseller räumt Kast mit dem Diätenchaos auf, entlarvt Ernährungsmythen und beschreibt die Grundlagen einer Kost, die uns vor Altersleiden schützt und unser Leben verlängert – ein einmaliges Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung, jetzt mit einem neuen Kapitel darüber, welche Lebensmittel stimmungsaufhellend wirken können, und Beispielrezepten. Mit zahlreichen Abbildungen und durchgehend zweifarbig gestaltet. © C. Bertelsmann
Cover „Lebensmittellügen“ von Dr. Christoph Wiedmer
Dr. Christoph Wiedmer „Lebensmittellügen“: Wissen Sie ganz genau, was alles in Ihrem Einkaufswagen landet? Wahrscheinlich nicht, denn nirgends kursieren so viele Mythen, Irrtümer und Lügen wie in der Welt der Ernährung: Sind Süßstoffe tatsächlich so schädlich wie ihr Ruf? Steht auf der Verpackung wirklich alles, was auch drin ist? Bringen Proteinpulver für Sportler und Nahrungsergänzungsmittel wirklich was, oder schaden sie am Ende sogar? Und sind Superfoods eigentlich so gesund, wie immer behauptet wird? © Piper
Cover „Der Stoffwechsel-Kompass“ von Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse „Der Stoffwechsel-Kompass“: Täglich produziert er Energie, damit unser Herz schlägt, die Leber arbeitet, Nieren und Verdauung funktionieren, wir atmen, Sex haben und aus kleinen Kindern große werden: Der Stoffwechsel beeinflusst sämtliche Alterungsprozesse, er nimmt direkten Einfluss auf unser Aussehen, unsere Figur und Haut und bestimmt, ob wir jugendlich altern oder im jugendlichen Alter bereits alt sind. © Ullstein
Cover „Anti-Bauchfett-Formel“ von Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse „Anti-Bauchfett-Formel“: Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden! Nicht weniger, sondern richtig essen Erfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren!  © riva
Cover „Achtsam morden durch bewusste Ernährung“ von Karsten Dusse
Karsten Dusse „Achtsam morden durch bewusste Ernährung“ – Krimi und Ernährungsratgeber in einem: Dank Achtsamkeit hat Björn Diemel seine Mitte gefunden. Seine Problemzonen sind nun allerdings die Ränder seines Körpers, die sich immer weiter von dieser Mitte entfernen. Björn erkennt, dass In-sich-Ruhen und Mangel an Bewegung zwei grundverschiedene Dinge sind. © Heyne
Cover „Nahrung fürs Leben“ von Tim Spector
Tim Spector „Nahrung fürs Leben“: In diesem Standardwerk erklärt der international führende Ernährungswissenschaftler Tim Spector die neuesten Forschungsergebnisse zur gesunden Ernährung. Er beantwortet Fragen wie: Auf welche Weise beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit und unser Wohlergehen, und was können wir tun, um sie vor Schädigungen zu schützen? Welche Nahrungsmittel sind gesund, welche wirklich ungesund? Was hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen und Übergewicht? Warum ist es ebenso falsch, unseren Lebensmitteln Kalorien zuzuordnen wie Nährstoffe in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette aufzuschlüsseln? Ist dunkles Brot immer besser? Ist Naturreis wirklich gesünder als weißer Reis? Darf man vollfetten Joghurt oder Käse essen? © Dumont
Cover zu „Die Wahrheit über unser Essen“ von Tim Spector
Tim Spector „Die Wahrheit über unser Essen“: Prof. Dr. Tim Spector ist ein renommierter Ernährungswissenschaftler und Experte für personalisierte Medizin und das Darmmikrobiom. In „Die Wahrheit über unser Essen“ entlarvt er verständlich und auf der Höhe der Forschung viele unserer Vorstellungen über gesunde Ernährung als falsch. Er zeigt: Kaffee, Salz und Butter sind nicht unbedingt schlecht für uns, Fisch, gluten- und zuckerfreies Essen nicht unbedingt gut. Vitamintabletten, vegane Gerichte und viel Wasser sind nicht zwangsläufig gesund, und lokal angebaute Lebensmittel keinesfalls immer die beste Lösung. © Dumont
Cover zu „Iss deinen Darm gesund“ von Dagmar von Cramm
Dagmar von Cramm „Iss deinen Darm gesund“: Mit der richtigen Ernährung das Mikrobiom stärken | 60 Rezepte für mehr Darmgesundheit – mit speziellen Programmen zur Prävention sowie zur Darmsanierung – Der umfassende Ernährungsratgeber der bekannten Ernährungsexpertin und Bestsellerautorin Dagmar von Cramm – mit 60 neuen und erprobten darmgesunden Rezepten und 2 Wochen-Programmen zur Soforthilfe © Droemer
Cover zu „Outlive“ von Dr. Peter Attia
Dr. Peter Attia „Outlive“: Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser? In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und geistige Gesundheit. © Ullstein
Cover zu „Darm mit Charme“ von Giulia Enders
Giulia Enders „Darm mit Charme“ – Der Gesundheitsbestseller: Unser Darm ist ein fabelhaftes Wesen voller Sensibilität, Verantwortung und Leistungsbereitschaft. Wenn man ihn gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut: Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofu-Wurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und er hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Allergien, unser Gewicht und eben auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserm Bauch verknüpft. In diesem Buch erklärt die junge Wissenschaftlerin Giulia Enders, was die medizinische Forschung Neues bietet und wie wir mit diesem Wissen unseren Alltag besser machen können. Die dazu gehörigen Illustrationen stammen aus der Feder ihrer Schwester Jill. Die aktualisierte Neuauflage wird um ein Kapitel ergänzt: Die Schwestern Enders geben hier ein Update zu neuen Forschungsergebnissen und der Welt der Mikroben. © Ullstein

Was man noch tun kann, um gesund und fit zu bleiben und dass man gegen Fett nie kämpfen sollte, erklärt Prof. Dr. Ingo Froböse im Interview mit Ippen.Media.

Den Kampf gegen das Fett wird man verlieren. Also kämpfe niemals gegen das Fett. Das ist die Hauptbotschaft. Und deswegen: Spare niemals zu viel Kalorien ein. Denn wer abnehmen will, muss essen. Und wer gesund leben will, muss auch essen. 

Prof. Dr. Ingo Froböse/Interview mit Ippen.Media

Das Buch ist ein erster Schritt, sich mit dem eigenen Wohlbefinden zu beschäftigen und dem Bauchfett Paroli zu bieten. Die richtige Ernährung und Bewegung können helfen, diesen zu reduzieren. Welche Lebensmittel Bauchfett begünstigen und welche Alternativen es gibt, finden Sie bei 24vita.de.

Prof. Dr. Ingo Froböse „Anti-Bauchfett-Formel“

2024 riva, ISBN-13 978-3-742-32429-0

Preis: 20 €, 175 Seiten

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Ingo Froböse: Über den Autor

Als ehemaliger Spitzensportler und aktueller Professor an der Deutschen Sporthochschule Köln setzt sich Prof. Dr. Ingo Froböse engagiert für Gesundheitsthemen in verschiedenen Bereichen wie Gesellschaft, Bildung und Politik ein. Er ist nicht nur als Berater des Deutschen Bundestags in Präventionsfragen tätig, sondern auch als gefragter Redner und erfolgreicher Autor zahlreicher Bestseller im Bereich Gesundheit und Fitness. Froböse ist einer der meistgefragten Gesundheitsexperten in den Medien Deutschlands.

Wenn Sie sich für gesunde Ernährung interessieren, empfehlen wir Ihnen einen Blick in Tim Spectors „Die Wahrheit über unser Essen“. Ein Sachbuch, das mit vielen Mythen aufräumt. Auch die überarbeitete und erweiterte Ausgabe von „Der Ernährungskompass“ von Bas Kast ist einen Blick wert.

Rubriklistenbild: © Future Image/Imago/riva (Montage)

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