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Das hält fit und gesund

Gesund und schlank ab 50: Ingo Froböse „Der Stoffwechsel-Kompass“

  • Sven Trautwein
    VonSven Trautwein
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Wie kann man sich in der zweiten Lebenshälfte schlank und fit halten? Der Frage geht der Sportwissenschaftler Ingo Froböse in seinem Buch „Der Stoffwechsel-Kompass“ nach.

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Der Mensch benötigt täglich ausreichend Energie, damit alle Körperfunktionen in geregelten Bahnen verlaufen. Der Stoffwechsel ist in steter Veränderung. Gerade für Menschen ab dem 50. Lebensjahr ist gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung, sowie gesunder Schlaf, noch wichtiger als in jungen Jahren. Das Thema Ernährung spielt auch bei Tim Spector (“Nahrung fürs Leben“) eine große Rolle.

Ingo Froböse „Der Stoffwechsel-Kompass“: Darum geht‘s im Buch

Ingo Froböse, Sportwissenschaftler an der Deutschen Sporthochschule, spricht auf der Fitnessmesse Fibo (Archiv) und das Cover zu „Der Stoffwechsel-Kompass“
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Wie kann man sich in der zweiten Lebenshälfte schlank und fit halten? Der Frage geht der Sportwissenschaftler Ingo Froböse in seinem Buch „Der Stoffwechsel-Kompass“ nach.
© Oliver Berg/dpa/Ullstein (Montage)

Unser Stoffwechsel ist täglich damit beschäftigt, Energie zu erzeugen, die unser Herz zum Schlagen bringt, die Leberfunktionen unterstützt, die Nieren und Verdauung am Laufen hält, uns atmen lässt, sexuelle Aktivitäten ermöglicht und Kinder zu Erwachsenen heranwachsen lässt. Er spielt eine entscheidende Rolle bei allen Alterungsprozessen, beeinflusst unser Aussehen, unsere Körperfigur und Hautbeschaffenheit und bestimmt, ob wir jugendlich altern oder schon in jungen Jahren alt wirken.

Gesund ernähren, gesund leben: Die zehn besten Ernährungsratgeber

Cover „Der Ernährungskompass“ von Bas Kast
Bas Kast „Der Ernährungskompass“: In seinem Bestseller räumt Kast mit dem Diätenchaos auf, entlarvt Ernährungsmythen und beschreibt die Grundlagen einer Kost, die uns vor Altersleiden schützt und unser Leben verlängert – ein einmaliges Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung, jetzt mit einem neuen Kapitel darüber, welche Lebensmittel stimmungsaufhellend wirken können, und Beispielrezepten. Mit zahlreichen Abbildungen und durchgehend zweifarbig gestaltet. © C. Bertelsmann
Cover „Lebensmittellügen“ von Dr. Christoph Wiedmer
Dr. Christoph Wiedmer „Lebensmittellügen“: Wissen Sie ganz genau, was alles in Ihrem Einkaufswagen landet? Wahrscheinlich nicht, denn nirgends kursieren so viele Mythen, Irrtümer und Lügen wie in der Welt der Ernährung: Sind Süßstoffe tatsächlich so schädlich wie ihr Ruf? Steht auf der Verpackung wirklich alles, was auch drin ist? Bringen Proteinpulver für Sportler und Nahrungsergänzungsmittel wirklich was, oder schaden sie am Ende sogar? Und sind Superfoods eigentlich so gesund, wie immer behauptet wird? © Piper
Cover „Der Stoffwechsel-Kompass“ von Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse „Der Stoffwechsel-Kompass“: Täglich produziert er Energie, damit unser Herz schlägt, die Leber arbeitet, Nieren und Verdauung funktionieren, wir atmen, Sex haben und aus kleinen Kindern große werden: Der Stoffwechsel beeinflusst sämtliche Alterungsprozesse, er nimmt direkten Einfluss auf unser Aussehen, unsere Figur und Haut und bestimmt, ob wir jugendlich altern oder im jugendlichen Alter bereits alt sind. © Ullstein
Cover „Anti-Bauchfett-Formel“ von Prof. Dr. Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse „Anti-Bauchfett-Formel“: Ingo Froböse erklärt dir kurz und knapp, was es mit dem viszeralen Fett, das tief in der Bauchhöhle sitzt und die Organe umgibt, auf sich hat, welche Beschwerden es auslösen kann und warum seine Formel der beste Ansatz ist, um auch dieses innere Fett loszuwerden! Nicht weniger, sondern richtig essen Erfahre, welche Nährstoffe essenziell für deinen Körper sind und wie du deinen Stoffwechsel optimal ankurbelst. Einkaufslisten und zehn simple Fitnessrezepte helfen dir, eine ausgewogene Ernährung in deinen Alltag zu integrieren!  © riva
Cover „Achtsam morden durch bewusste Ernährung“ von Karsten Dusse
Karsten Dusse „Achtsam morden durch bewusste Ernährung“ – Krimi und Ernährungsratgeber in einem: Dank Achtsamkeit hat Björn Diemel seine Mitte gefunden. Seine Problemzonen sind nun allerdings die Ränder seines Körpers, die sich immer weiter von dieser Mitte entfernen. Björn erkennt, dass In-sich-Ruhen und Mangel an Bewegung zwei grundverschiedene Dinge sind. © Heyne
Cover „Nahrung fürs Leben“ von Tim Spector
Tim Spector „Nahrung fürs Leben“: In diesem Standardwerk erklärt der international führende Ernährungswissenschaftler Tim Spector die neuesten Forschungsergebnisse zur gesunden Ernährung. Er beantwortet Fragen wie: Auf welche Weise beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit und unser Wohlergehen, und was können wir tun, um sie vor Schädigungen zu schützen? Welche Nahrungsmittel sind gesund, welche wirklich ungesund? Was hilft bei Allergien, Autoimmunerkrankungen und Übergewicht? Warum ist es ebenso falsch, unseren Lebensmitteln Kalorien zuzuordnen wie Nährstoffe in Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette aufzuschlüsseln? Ist dunkles Brot immer besser? Ist Naturreis wirklich gesünder als weißer Reis? Darf man vollfetten Joghurt oder Käse essen? © Dumont
Cover zu „Die Wahrheit über unser Essen“ von Tim Spector
Tim Spector „Die Wahrheit über unser Essen“: Prof. Dr. Tim Spector ist ein renommierter Ernährungswissenschaftler und Experte für personalisierte Medizin und das Darmmikrobiom. In „Die Wahrheit über unser Essen“ entlarvt er verständlich und auf der Höhe der Forschung viele unserer Vorstellungen über gesunde Ernährung als falsch. Er zeigt: Kaffee, Salz und Butter sind nicht unbedingt schlecht für uns, Fisch, gluten- und zuckerfreies Essen nicht unbedingt gut. Vitamintabletten, vegane Gerichte und viel Wasser sind nicht zwangsläufig gesund, und lokal angebaute Lebensmittel keinesfalls immer die beste Lösung. © Dumont
Cover zu „Iss deinen Darm gesund“ von Dagmar von Cramm
Dagmar von Cramm „Iss deinen Darm gesund“: Mit der richtigen Ernährung das Mikrobiom stärken | 60 Rezepte für mehr Darmgesundheit – mit speziellen Programmen zur Prävention sowie zur Darmsanierung – Der umfassende Ernährungsratgeber der bekannten Ernährungsexpertin und Bestsellerautorin Dagmar von Cramm – mit 60 neuen und erprobten darmgesunden Rezepten und 2 Wochen-Programmen zur Soforthilfe © Droemer
Cover zu „Outlive“ von Dr. Peter Attia
Dr. Peter Attia „Outlive“: Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser? In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und geistige Gesundheit. © Ullstein
Cover zu „Darm mit Charme“ von Giulia Enders
Giulia Enders „Darm mit Charme“ – Der Gesundheitsbestseller: Unser Darm ist ein fabelhaftes Wesen voller Sensibilität, Verantwortung und Leistungsbereitschaft. Wenn man ihn gut behandelt, bedankt er sich dafür. Das tut jedem gut: Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems. Aus Brötchen oder Tofu-Wurst beschafft er unserem Körper die Energie zum Leben. Und er hat das größte Nervensystem nach dem Gehirn. Allergien, unser Gewicht und eben auch unsere Gefühlswelt sind eng mit unserm Bauch verknüpft. In diesem Buch erklärt die junge Wissenschaftlerin Giulia Enders, was die medizinische Forschung Neues bietet und wie wir mit diesem Wissen unseren Alltag besser machen können. Die dazu gehörigen Illustrationen stammen aus der Feder ihrer Schwester Jill. Die aktualisierte Neuauflage wird um ein Kapitel ergänzt: Die Schwestern Enders geben hier ein Update zu neuen Forschungsergebnissen und der Welt der Mikroben. © Ullstein

In der Taschenbuchversion seines Spiegel-Bestsellers führt uns Prof. Dr. Froböse in die Geheimnisse des Stoffwechsels ein. Er erläutert die Gründe für die normalen und notwendigen Veränderungen, die ab dem 50. Lebensjahr auftreten, und zeigt auf, dass bereits kleine, aber gezielte Maßnahmen den Stoffwechsel positiv beeinflussen können. Durch dieses Buch erhält man ein tieferes Verständnis für die Prozesse und Auswirkungen des Stoffwechsels und lernt, wie man die richtigen Maßnahmen ergreift, um vorzeitige und negative Veränderungen des Körpers durch den Metabolismus zu verhindern. 24vita.de gibt Tipps, wie man mit gesundem Stoffwechsel abnimmt.

Dieses Buch ist unerlässlich, um wichtige Wissenslücken zu schließen und zu verstehen, warum ein korrekter Umgang mit dem Stoffwechsel für unser Leben von entscheidender Bedeutung ist. Sie möchten sich abwechslungsreich und gesund ernähren? Dann ist vielleicht Jamie Olivers „5 Zutaten mediterran“ etwas für Sie. Dass das Thema Ernährung spannend wie ein Krimi erzählt werden kann, lesen Sie im fünften Band von Karsten Dusse „Achtsam morden durch bewusste Ernährung“.

Prof. Dr. Ingo Froböse „Der Stoffwechsel-Kompass“

2024 Ullstein, ISBN-13 978-3-548-06699-8

Preis: Taschenbuch 12,99 €, E-Book 10,99 €, 304 Seiten (abweichend vom Format)

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Ingo Froböse: Über den Autor

Geboren im Jahr 1957, ist Prof. Dr. Ingo Froböse ein emeritierter Hochschullehrer der Deutschen Sporthochschule Köln, spezialisiert auf Sport, Gesundheit und Prävention. Als wissenschaftlicher Berater ist er für die Gesundheitsvorsorge der Krankenkassen tätig und fungiert als Experte, der den Bundestag in Präventionsfragen berät.

Er hat eine Vielzahl an Büchern verfasst, die sich mit Gesundheit, Sport und Ernährung befassen. Viele seiner Werke, wie „Der Stoffwechsel-Kompass“ und „Muskeln – die Gesundmacher“, haben Bestseller-Status erreicht.

Rubriklistenbild: © Oliver Berg/dpa/Ullstein (Montage)

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