Unsere Mundflora hat maßgeblich Einfluss auf die Herzgesundheit. Die richtige Mundhygiene ist deshalb besonders wichtig. Doch viele machen dabei einen fatalen Fehler.

Morgens schlaftrunken ins Bad taumeln und ein Radiolied lang die Zähne putzen - so oder so ähnlich beginnt bei vielen die Morgenroutine. Doch wenn danach ein spezielles Pflegemittel zum Einsatz kommt, gefährden Sie Ihr Herz.

Bluthochdruck - gefährliche Folge einer kranken Mundflora

So kamen US-amerikanische Forscher in einer Studie, die im Fachjournal Frontiers in Cellular and Infection Microbiology veröffentlicht wurde, zu dem Ergebnis, dass Mundspülungen mit einem bestimmten Inhaltsstoff den Blutdruck erhöhen können. Chlorhexidin ist der Übeltäter: Die antibakterielle Substanz tötet zwar schädliche Bakterien im Mundraum ab - aber schadet auch den nützlichen Bakterien, wie das Gesundheitsportal Heilpraxisnet berichtet.

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Die nützlichen Bakterien im Mundraum regulieren der Studie zufolge den Blutdruck. Eine gestörte natürliche Mundflora kann deshalb nicht nur Mundgeruch zur Folge haben, sondern auch Bluthochdruck begünstigen. 

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Inhaltsstoffe in Mundspülung checken und wichtiges Detail beachten

Das Chlorhexidin in Mundspülungen spielt dabei eine wichtige Rolle: Es soll durch seine antibakteriellen Eigenschaften Karies und Zahnbelägen vorbeugen. Doch wer die Spülung länger als vier Wochen anwendet, schadet seiner Mundschleimhaut, weshalb Experten raten, Produkte mit Chlorhexidin nicht langfristig zu verwenden.

Die US-Forscher der University of Texas und des Baylor College of Medicine in Houston wiesen unter anderem nach, dass Chlorhexidin nicht nur den "guten" Bakterien schaden soll, sondern auch deren Fähigkeit, Nitrat in Stickstoffmonoxid umzuwandeln. Die chemische Verbindung stabilisiert den Blutdruck im Körper. Ohne die nützlichen Mund-Bakterien fehle laut den Wissenschaftlern infolgedessen auch Stickstoffmonoxid im Körper, was einen steigenden Blutdruck zur Folge haben kann.

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Zehn blutdrucksenkende Lebensmittel

In dunkler Schokolade (mindestens 70 Prozent Kakao-Anteil sollten es sein) stecken Flavonoide und andere Verbindungen, die einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel haben. Einen Haken gibt es: In Schokolade ist viel Zucker und ungesundes Fett enthalten, weshalb man sie nicht in rauen Mengen essen sollte. Rohkakao ist eine gesunde Alternative.

Omega-3-Fettsäuren sollen gutes Cholesterin erhöhen, Entzündungen im Körper hemmen und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Vor allem in Seefisch wie Forelle, Makrele, Lachs und Sardine ist viel enthalten. Gute Omega-3-Lieferanten sind außerdem Samen wie Chia und Sesam.

Wer häufig Ballaststoffe isst, reduziert das Risiko Herz-Kreislaufkrankheiten zu bekommen. Vor allem Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen liefern viele Ballaststoffe, aber auch Vollkornprodukte, Getreide wie Amaranth und Dinkel, Obst und Gemüse.

Heidelbeeren liefern viele Antioxidantien, die die Zellen und so auch die Blutgefäße schützen. Deshalb wird ihnen eine herzgesunde Wirkung zugesprochen. Auch andere Beeren haben diesen Effekt.

Knoblauch wirkt als Blutdruck- und Cholesterinsenker und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Nüsse enthalten gesunde Fette und Ballaststoffe und machen sie deshalb zum perfekten Bestandteil herzgesunder Ernährung.

Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion leider nicht beantwortet werden.

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